ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် ရောဂါ (COVID 19) သည် အသစ်တွေ့ရှိသော ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သည်။
COVID-19 ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ခံထားရသူ အများစုသည် အပျော့စားမှ အလယ်အလတ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါကို ခံစားရပြီး အထူးကုသမှု မလိုအပ်ဘဲ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။အသက်ကြီးသူများနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ နာတာရှည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါနှင့် ကင်ဆာကဲ့သို့သော အရင်းခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများရှိသူများသည် ပြင်းထန်သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေပိုများပါသည်။
ကူးစက်မှုကို နှေးကွေးအောင် တားဆီးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ COVID-19 ဗိုင်းရပ်စ်အကြောင်း၊ ၎င်းကို ဖြစ်ပွားရသည့် ရောဂါနှင့် ပျံ့နှံ့ပုံတို့ကို ကောင်းစွာ အသိပေးရန်ဖြစ်သည်။မျက်နှာကို မထိမိအောင် လက်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် အယ်လ်ကိုဟောပါသော ဆပ်ပြာကို မကြာခဏ သုံးစွဲခြင်းဖြင့် သင်နှင့် အခြားသူများကို ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။
COVID-19 ဗိုင်းရပ်စ်သည် ရောဂါပိုးရှိသူ ချောင်းဆိုး နှာချေသောအခါတွင် အဓိကအားဖြင့် တံတွေးအမှုန်အမွှားများ သို့မဟုတ် နှာခေါင်းမှထွက်ခြင်းမှ ကူးစက်တတ်သောကြောင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျင့်ဝတ်ကိုလည်း လေ့ကျင့်ထားရန် အရေးကြီးပါသည် (ဥပမာ၊ တံတောင်ဆစ်ဖြင့် ချောင်းဆိုးခြင်း)။
သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို COVID-19 မှ ကာကွယ်ပါ။
သင့်အသိုင်းအဝိုင်းတွင် COVID-19 ပျံ့နှံ့နေပါက ကိုယ်လက်ခပ်ခွာခွာနေခြင်း၊ မျက်နှာဖုံးတပ်ခြင်း၊ အခန်းများလေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန်၊ လူစုလူဝေးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ လက်ကိုဆေးကြောခြင်း၊ တံတောင်ဆစ်ကွေး သို့မဟုတ် တစ်ရှူးဖြင့် ချောင်းဆိုးခြင်းစသည့် ရိုးရှင်းသော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဘေးကင်းပါစေ။သင်နေထိုင် အလုပ်လုပ်ကိုင်သည့် ဒေသဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို စစ်ဆေးပါ။အားလုံးလုပ်ပါ။
COVID-19 ကာကွယ်ဆေးဆိုင်ရာ အများသူငှာဝန်ဆောင်မှုစာမျက်နှာတွင် ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် WHO ၏ အကြံပြုချက်များအကြောင်းကိုလည်း သင်လေ့လာနိုင်ပါသည်။
သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို COVID-19 မှ ကင်းဝေးစေရန် ဘာလုပ်ရမလဲ။
သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကြား အနည်းဆုံး 1 မီတာ အကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။ချောင်းဆိုး၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောသည့်အခါတွင် သင်၏ကူးစက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်။အိမ်တွင်း၌ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကြား ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။ဝေးလေလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။
Mask ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အခြားသူများ၏ အနီးနားတွင် ရှိနေခြင်း၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ပြုလုပ်ပါ။သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှု၊ သိုလှောင်မှုနှင့် သန့်ရှင်းရေး သို့မဟုတ် စွန့်ပစ်ခြင်းတို့သည် နှာခေါင်းစည်းများကို တတ်နိုင်သမျှထိရောက်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်နည်း၏ အခြေခံအချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
Mask မတပ်ခင် အပြင် မချွတ်ခင်နဲ့ အပြီး နဲ့ အချိန်မရွေး ထိတွေ့ပြီးမှ လက်ကို ဆေးကြောသန့်စင်ပါ။
သင့်နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်နှင့် မေးစေ့တို့ကို ဖုံးအုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။
မျက်နှာဖုံးကို ချွတ်သည့်အခါ သန့်ရှင်းသော ပလပ်စတစ်အိတ်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းပြီး အထည်မျက်နှာဖုံး ဖြစ်ပါက နေ့တိုင်း ဆေးကြောပါ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ မျက်နှာဖုံးကို အမှိုက်ပုံးထဲတွင် စွန့်ပစ်ပါ။
အဆို့ရှင်များနှင့် မျက်နှာဖုံးများကို မသုံးပါနှင့်။
သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုလုံခြုံအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
3Cs- ရှိသောနေရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။cရှုံး၊cလှော်ခတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပါဝင်ခဲ့သည်။cအဆက်အသွယ်ဆုံးရှုံး။
စားသောက်ဆိုင်များ၊ သီဆိုဖျော်ဖြေမှုများ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ၊ နိုက်ကလပ်များ၊ ရုံးများနှင့် ဝတ်ပြုရာနေရာများတွင် လူများစုဝေးရာနေရာများတွင် မကြာခဏ ကျယ်လောင်စွာပြောဆိုခြင်း၊ အော်ဟစ်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း သို့မဟုတ် သီချင်းဆိုခြင်းတို့၌ ဖြစ်ပွားမှုများရှိကြောင်း သိရသည်။
COVID-19 ကူးစက်ခံရနိုင်ချေသည် နီးကပ်စွာအချိန်ကြာမြင့်စွာ အတူတကွနေထိုင်သည့် လူစည်ကားပြီး လေဝင်လေထွက်မလုံလောက်သောနေရာများတွင် ပိုများသည်။ဤပတ်ဝန်းကျင်များသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းမှ အမှုန်အမွှားများ သို့မဟုတ် aerosols များမှ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပိုမိုထိရောက်စွာ ပျံ့နှံ့ရောက်ရှိနေသောကြောင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ရန်မှာ ပိုအရေးကြီးပါသည်။
ပြင်ပလူများနှင့်တွေ့ဆုံပါ။အထူးသဖြင့် အိမ်တွင်းနေရာများသည် သေးငယ်ပြီး ပြင်ပလေဝင်မပေါက်ပါက အပြင်ဘက်တွင် စုဝေးမှုများထက် လုံခြုံပါသည်။
လူများသော သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းဆက်တင်များကို ရှောင်ပါ။ဒါပေမယ့် မလုပ်နိုင်ရင် သတိထားပါ။
ပြတင်းပေါက်တစ်ခုဖွင့်ပါ။ပမာဏကို တိုးပေးပါ။အိမ်တွင်း၌ 'သဘာဝလေဝင်လေထွက်'။
Mask တပ်ပါ။(အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် အထက်တွင်ကြည့်ပါ)။
တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုရဲ့ အခြေခံအချက်တွေကို မမေ့ပါနဲ့။
လက်ကို အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ လက်သန့်ဆေး ဒါမှမဟုတ် ဆပ်ပြာနဲ့ ရေနဲ့ မှန်မှန် သေချာစွာ ဆေးပါ။၎င်းသည် သင့်လက်ပေါ်ရှိ ဗိုင်းရပ်စ်များအပါအဝင် ပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်တို့ကို မထိမိပါစေနှင့်။လက်သည် မျက်နှာပြင်များစွာကို ထိတွေ့နိုင်ပြီး ဗိုင်းရပ်စ်များကို သယ်ဆောင်နိုင်သည်။ညစ်ညမ်းပြီးသည်နှင့် လက်သည် သင့်မျက်လုံး၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်သို့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို လွှဲပြောင်းပေးနိုင်သည်။အဲဒီကနေ ဗိုင်းရပ်စ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်ပြီး သင့်ကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။
ချောင်းဆိုး နှာချေသည့်အခါ တံတောင်ဆစ်ကွေး သို့မဟုတ် တစ်ရှူးဖြင့် ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းကို ဖုံးအုပ်ထားပါ။.ထို့နောက် အသုံးပြုပြီးသား တစ်ရှူးကို အလုံပိတ်ပုံးထဲသို့ ချက်ချင်းစွန့်ပစ်ပြီး လက်ကို ဆေးကြောပါ။ကောင်းသော 'အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းမှု' ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးနှင့် COVID-19 ဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်များမှ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှ လူများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။.
မျက်နှာပြင်များကို မကြာခဏ သန့်ရှင်းပြီး ပိုးသတ်ခြင်း အထူးသဖြင့် မှန်မှန်ထိတွေ့ခြင်း၊ကဲ့သို့ တံခါးလက်ကိုင်များ၊ ရေပိုက်ခေါင်းများနှင့် ဖုန်းစခရင်များ။
နေမကောင်းဖြစ်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
COVID-19 ၏ လက္ခဏာများ အပြည့်အစုံကို သိပါ။COVID-19 ၏ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာများမှာ ဖျားခြင်း၊ ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။အဖြစ်နည်းပြီး အချို့သောလူနာများတွင် ထိခိုက်နိုင်ချေရှိသော အခြားလက္ခဏာများမှာ အရသာ သို့မဟုတ် အနံ့ပျောက်ခြင်း၊ ကိုက်ခဲနာကျင်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ နှာပိတ်ခြင်း၊ မျက်လုံးနီခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားနီမြန်းခြင်းများ ပါဝင်သည်။
သင့်တွင် ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဖျားနာခြင်းစသည့် အသေးစား လက္ခဏာများ ခံစားရပါက အိမ်တွင်နေပြီး သီးခြားနေပါ။သင်ပြန်ကောင်းလာသည်အထိ။အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ သို့မဟုတ် hotline သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။တစ်ယောက်ယောက်က မင်းကို ပစ္စည်းတွေ ယူလာခိုင်းပါ။သင့်အိမ်မှ အပြင်ထွက်ရန် လိုအပ်ပါက သို့မဟုတ် သင့်အနီးတွင် တစ်စုံတစ်ဦးရှိလျှင် အခြားသူများကို မကူးစက်စေရန် ဆေးမျက်နှာဖုံးကို ဝတ်ဆင်ပါ။
အဖျားရှိ၊ ချောင်းဆိုးပြီး အသက်ရှူရခက်လာပါက ဆေးကုသမှု ချက်ချင်းခံယူပါ။ဖြစ်နိုင်ရင် ဖုန်းနဲ့အရင်ခေါ်ပါ။သင့်ဒေသ ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်၏ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ။
WHO သို့မဟုတ် သင့်ဒေသနှင့် အမျိုးသားကျန်းမာရေး အာဏာပိုင်များကဲ့သို့ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ရင်းမြစ်များမှ နောက်ဆုံးရ အချက်အလက်များကို အပ်ဒိတ်လုပ်ပါ။ဒေသဆိုင်ရာနှင့် နိုင်ငံအလိုက် အာဏာပိုင်များနှင့် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဌာနများသည် သင့်ဒေသရှိလူများအား ၎င်းတို့ကိုယ်မိမိ ကာကွယ်ရန် လုပ်ဆောင်သင့်သည်များကို အကြံပေးရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်- ၀၇-၂၀၂၁